Тестостерон: Роль, вплив та його значення для здоров’я чоловіків

Гормон сили й характеру: що таке тестостерон насправді

Простими словами

Отже, що таке тестостерон? Це слово, яке найчастіше згадують у розмовах про чоловічі атрибути — від м’язової маси до бороди. Але це лише вершина айсберга. Тестостерон — важливий гормон, відповідальний за безліч функцій в організмі як чоловіків, так і жінок. Він регулює лібідо, щільність кісток, настрій, поведінку, навіть когнітивні здібності.

Звідки береться тестостерон

Якщо задуматися, то цікаво, звідки ж цей гормон походить. У чоловіків він виробляється головним чином у яєчках, а у жінок — у яєчниках і наднирниках. Все це під контролем гіпоталамуса і гіпофізу, що є частинами мозку, які керують роботою залоз в організмі. У період пубертату це особливо відчутно: зміни в голосі, зростання волосся на тілі, сексуальна активність — усе це заслуга тестостерону.

Як працює тестостерон в організмі

• М’язи та сили: Це саме те, що робить тестостерон таким популярним.
• Сексуальні ознаки: Голос, волосся на тілі, форма тіла — все це під його контролем.
• Лібідо та потяг: Заряджає енергією та пристрастю.
• Кісткова щільність: Підтримує в належному стані костяк.
• Настрій та поведінка: Впливає на рішучість, сміливість, сприйняття конкурентності.
• Метаболізм жиру: Регулює розподіл жирових тканин.
• Когнітивні функції: Дозволяє залишатись сконцентрованими та “в темі”.

Чому рівень тестостерону падає?

Чому рівень тестостерону може знижуватися? Причини різноманітні. Це природне старіння, вплив сучасного способу життя, стрес, недосипання, шкідливі звички. До цього додаються медичні проблеми, такі як гіпогонадизм, діабет, хвороби печінки чи нирок. Навіть без особливих хвороб, відчуття постійної втоми, може сигналізувати про дефіцит.

Як визначити, чи вистачає тестостерону?

• Постійна, безпричинна втома
• Зниження сексуального потягу
• Труднощі з концентрацією, забудькуватість
• Погіршення настрою та дратівливість
• Зменшення м’язової сили
• Втрата впевненості у собі
• Погіршення якості сну

За наявності таких симптомів варто звернутись до лікаря для аналізу рівня тестостерону.

Як підтримати рівень тестостерону природно

Ось кілька простих порад:

• Висипатися та стабілізувати ритм сну
• Займатися фізичною активністю
• Контролювати стрес
• Уникати алкоголю та наркотиків
• Харчуватися правильно
• Контролювати масу тіла

Жінки й тестостерон: неочевидна правда

Тестостерон значним чином впливає й на жіночий організм, хоча і в менших дозах. Він важливий для лібідо, фізичної форми, впевненості. Однак, його надлишок може призвести до проблем зі здоров’ям.

Гормон, що більше, ніж гормон

Тестостерон — це не просто гормон. Це символ сили, рішучості. Його рівень впливає на якість життя. Рівень тестостерону може розповісти більше про ваше здоров’я, ніж здається на перший погляд.