Что такое фобия: причины, симптомы и способы преодоления страха

Что такое фобия: разбираемся в деталях

Фобия — это не просто страх. Это что-то большее, иногда даже парализующее. Итак, что такое фобия? В мире, где опасностей больше, чем мы можем себе представить, фобия может застать врасплох. Отправимся в путешествие по узким улочкам нашего сознания, чтобы понять, что на самом деле скрывается за этим словом.

Основы: почему мы боимся

Древние времена были опасны. Наши предки боялись грома, молнии и хищников. Но почему сейчас, когда саблезубые тигры не бродят по улицам, у нас все еще есть фобии? Это загадка, над которой задумывались многие ученые. Некоторые считают, что наш мозг просто еще не адаптировался к цивилизованной жизни.

Фобиологическая азбука

• Агорафобия: страх открытых пространств.
• Арахнофобия: боязнь пауков, даже крошечных.
• Гидрофобия: когда вода вдруг превращается в монстра.

Симптомы, которые не заметишь сразу

Фобии не всегда распознать. Вы когда-нибудь замечали, как ваша ладонь вдруг вспотела, когда вы увидели что-то… не такое уж и ужасное? Это ваша фобия, приветствую вас. Она просыпается, когда вы сталкиваетесь с ее триггером.

Как понять, что это фобия?

1. Сердцебиение учащается, как будто марафон предстоит.
2. Хочется убежать, даже если логики в этом нет.
3. Появляется неконтролируемый страх, как будто катастрофа неизбежна.

Причины и источники фобий

Так откуда же они берутся? Фобии могут быть наследственными. Если у вашей бабушки из-за змеи случалась истерика, есть вероятность, что вы тоже можете нецензурно выражаться при виде рептилий. Или, может быть, у вас было плохое детство, связанное с весельчаком-клоуном?

Большая игра природы и воспитания

Иногда окружающая среда подбрасывает нам такие сюрпризы, что мама не горюй. Например, растете вы в семье, где страх крыс передается от поколения к поколению. Вы смотрите на это и думаете: “Эй, так, видимо, и должно быть”.

Методы борьбы с фобиями

Что делать, если вы от одной только мысли о змее бежите без оглядки? Мир выработал десятки способов борьбы с фобиями.

Техники самопомощи

• Дыхательные упражнения: считать до десяти sатее, чем вы думаете.
• Визуализация: представьте себе любимое место, когда страх накатывает.
• Положительное мышление: “Я сильнее, чем моя фобия”.

Профессиональная помощь

Заключение: жить с фобией или против?

Вы уже знаете, что такое фобия, но что с ней делать? Одни живут с ней, как с соседями по квартире. Другие начинают драться изо всех сил. Неважно, в каком вы лагере. Главное, справляться с этим страхом и находить пути для его ослабления. А ты что выберешь?