Що таке метаболізм: просте пояснення для поліпшення вашого здоров’я

Що таке метаболізм простими словами

Чесно кажучи, метаболізм — це одна з тих штук, що мала би хвилювати. Це тотальна машина в нашому тілі. Її задача — розщеплювати і будувати. Жири? Білки? Вуглеводи? Це її «щоденний хліб». Уявляєш?

Основи метаболізму: розкладемо все по поличках

Людина їсть, отримує енергію. Енергія — це життя. Але звідки ця енергія? Так, друже, ти знову повернувся до метаболізму. Твій шлунок, кишечник, печінка — всі вони мають роль в цій хитрій системі.

• Катаболізм: Тут йде руйнування. Мова не про драми, ні, тут руйнуються молекули. Наприклад, розклад складних на прості. Отримуєш енергію, це як… подарунок.
• Анаболізм: Навпаки, замість руйнування — будування. Все, що з’їли, перетворюється на той самий «будівельний матеріал» для тіла.

Що на це впливає? Що заважає?

Вік. Пам’ятаєш, коли дитина — метаболізм космічний. Активний. З роками, ах, все стає повільнішим. Генетика — не втечеш. Доречі, якщо бабусі їли вареники, то й тобі важче тривати на дієті. І ще: гормони. О, ці маленькі бойові молекули! Ти можеш їх інакше назвати «регулятори». Їм байдуже на твої бажання, але вони керують процесами.

Терміни? Давайте трохи поговоримо про ключові терміни!

Розкладаємо на атоми або навчання точках

Той самий міф

Вічна боротьба між «їсти менше» чи «тренуватись більше». Скоріше всього, ось про що твоя бабуся не знала — обоє працюють. Або не працюють взагалі. Це складно, як і все в цьому світі… Але не встигай витрачати сили на це.

Як покращити метаболізм: базові поради

1. Пий воду: Забудь ці автомати з газировкою! Вода – ось ключ до всього.
2. Фізична активність: Просто рухайся. Може бігай, може ходи. Просто рухайся.
3. Їж регулярно: Забудь про дієти, головне — ритм, як з піснею.
4. Споживай білки: З них будуються м’язи. Що ще можна сказати?

Чесно кажучи, метаболізм — це складна штука. Не все так просто. Тому що, ну як інакше?